Haut ass all Persoun ëm mat groussen Geessreven: Smophafementer ugebämpft, C Compatche, op déi d'Wierker zefridden, kuckt besonnesch Ären Objet. D'Mënschie vun de Mënsche sinn déi meescht Zäit a staarke Spannung, déi dréchen Aen provozéiert Airatiounen, Middegkeet an Onbequemen. Trotz dem Onsignitéit vu sou Symptomer - mir kënnen sécher soen datt dës déi éischt Signaler sinn déi eng Veraarbechtung vun Ärer Visioun weist.
Wichteg wichteg! Och an der Verontreiung vun allen Symptomer, déi d'Aen brauchen e gudde Rescht a reegelméissegen Leeschtung vu Waarm.
Ursaachen vun der visuell Behënnerung
Visioun kann verschwannen wéinst enger Zuel vun externen Faktoren oder wéinst enger generescher Präfigioun. Doruut huet den Drëttemstunter vun der Äerd verristeit Visioune genannte géint déi, de Besëtzer huet zu d'Jugendlecher a Jugendend ugepasst.
D'Haaptgruppen vu Violatioune vun der richteger Funktioun vum visuellen Apparat:
- KONGEZUMMER PATHOGIES - erschéngt während der Entwécklung am Gebrauch;
- Ierflech Krankheeten - Iwwerdroe war genetesch, vun den Elteren op d'Kand oder no 1 oder verschidden Generatiounen;
- Kaaft visuell Behënnerung - Verschlechterung déi extern Faktoren provozéieren.
- Myopia (myopia).
- Hyperopy (fréieren).
- Astigmatismus an Ambelyopia.
- Fëmmen, drénken Alkohol an narkotesch Substanzen;
- Reegelméisseg, laang Aarbecht virum Computer;
- Stress, konstante mental Iwwerschreiden, falsch ausgewielt a schwéier kierperlech. lued;
- Onregelméisseg an Ënnerernährung;
- Net -Colllanz mat visuell Hygiène Regelen;
- Fortgeschratt Krankheeten vun den Ae vun enger infektiöse an entzündlecher Natur;
- Vernoléissegen vun den Empfehlungen vun engem Ophhtalmolog;
- Staark vergëft gëfteg Substanzen;
- Chronesch Krankheeten vum Häerzmuskel, souwéi Autodimome a Krankheeten vun der infektiöser Eiktioun;
- Alter -eled Ännerungen;
- Verletzungen vun den Organer vun der Visioun, Doudegen a Gesiicht.
- Entspiounen vun den ONAirant vu Leiden no laangste Voltspëm geliéiert, schafft um Computer Aarbecht);
- D'Aenmuskelen stäerken.
- Fir d'Spannung vun der Lens an Muskelen vun den Organer vun der Visioun mat Astigmatismus ze reduzéieren, probéiert net Är Aen op engem bestëmmten Objet ze fokusséieren an d'Distanz zou ze maachen an d'Distanz zou ze maachen. Widderhuelen d'Übung 5-7 Mol.
- Huelt eng praktesch Positioun, sëtzt sech, riicht Är zréck, reift Är Handfläche géint all aner bis se waarm ginn. Kräiz Är Hänn an zoumaachen d'Aen. Passt op datt d'Liicht net duerch Är Fangere benatert, ass et besser sou eng Übung a komplett Däischtert ze maachen. Kompitesch relax a sëtzt wéi 5 Minutten.
- Lues lues d'Aen erop, dann maacht et och dohinner lénks a riets. Zoumaachen, entspaant sinn. Maachen e puer Déif, lues Exhalatiounen an Atem.
- Setzt de Zeigefanger op de baussenzegen Eck vum Auge, d'Mëtt vun der Mëtt vum Augapfel, den Nummlos - am banneschten Eck. Senkt Är Aen mat Äre Fangeren erof, widderhuelen d'Übung 10 Mol;
- Klappt zesummen de Ring, index an mëttlere Fanger vu béiden Hänn, dréckt op déi iewescht Eyeliden, waart 2-3 Sekonnen. Widderhuelen Übungen solle 4-5 Mol gemaach ginn;
- Sëtzt an enger praktescher Positioun, dréckt d'Aen fir e puer Sekonnen, maach deng Ae, an dësem Staat, sëtzt sou vill Zäit wéi mat zouenen Zäiten. D'Multiplikatioun vun der Widderhuelung ass 7-8 Mol;
- Mat engem Zeigefanger, ophiewen d'Zone tëscht dem Joerhonnert an de Wimprow, an lues erof an d'Eyelid erof. Widderhuelen déi visuell Übung 10 Mol.
- Fir Gymnastik ze maachen, benotzt e Buch mat klenge Print. Reegelméisseg sou Texter e puer Mol am Dag liesen. Fänkt am Dagesliicht ze liesen, méi no beim Owend, muffelt d'Liicht. Wann Dir esou eng Übung ausféieren, musst Dir déi optimal Optioun fir Lighting fannen, a wéi d'Ae liicht ugespaant sinn.
- Stand bequem, riicht d'Haltung op, fixéiert Är Bléck no vir. Lues lues Äre Kapp no lénks, wärend Dir Är Aen beweegt, maacht d'Übung fir déi riets Säit, widderhuelen 8-10 Mol a béid Richtungen.
- Sëtzt op engem Stull, erhéicht Är riets Hand op, fir datt et um Auge Niveau läit. Zeechnen e Krees an der Loft, no der Direktioun vun der Auer, a réckelt d'Aen no Äre Fanger. Déi zwou Mol widderhuelen.
- "Koméit Clock" - et ass noutwendeg fir sech virzestellen datt d'Ae vun engem Kand seng Pfeile kënne réckelen, déi méi laang plënneren. De Sëtz sollt an enger souguer Positioun sinn, widderhuelen d'Übung op d'mannst 20 Mol.
- "Little Traffic Liicht" - D'Kand wäert an der Roll vun engem richtege Verkéier Liicht sinn, déi béid Ae kontrolléieren a sech no sech nozekommen an sech iwwer dëst Thema fokusséieren.
- "Flilleke vum Päiperlek" - d'Ae an Wimperen vum Kand, Merci un de Fluch vu Fantasi, ginn Flilleke vum Moth, dat sollt séier beweegen, déi d'Aen beweegen.
- "Far an no" - mam Kuckinband oder de Plaatiksdag benotzen, de Bullië fléie gëtt de Puppelchen seng éischt no éischt éischte konzentréiert, duerno op Objeten an der Fënster, de Lucken, Time Luuchten op der Fortschrëtt.
- "Attrack. Wien? " - sëtzt niewend dem Kand sou datt Är Aen zoustänneg sinn. Den Zweck vun der Übung ass an d'Aen ze kucken an ze probéieren net ze blénken. Soubal de Puppelchen blénkt - loosst hien Iech virstellen datt hien ageschlof ass an entspaant. Esou alternéierend Stress mat Entspanung huet e profitéierten Effekt op d'Organer vun der Visioun.
- "Zhmuriki" -For 5-7 Sekonnen musst Dir Är Aen voll presse, da ganz relaxen ouni d'Augen. Widderhuelen 8-10 Mol.
- "Fanger Massage" - D'Übung implizéiert déi zouenen Ae mat Fanger. Dir kënnt och d'Kudkbunnen an d'Eékbrauwen, déi hëllefen, hëllefe Bluttfluss a bannenzehuelen d'Visioun vum Puppelchen.
- Am Dagesliicht, zoumaachen seng Aen zou.
- Wärend Sonnenopgang oder Sonnenopgank, d'Aen opmaachen.
- D'Übung gëtt während Sonnenopgang oder Sonnenopgank opgefouert, mat oppenen Aen. STA stoen, auslännernen zerécken, a fokusséieren op der Sung erauszekommen, observéieren dat de Fall seng Déplaatzen ze erhéijen;
- Fir d'Übung ze maachen, ass e Floss gebraucht, e Weier oder Mier. Deelfni ass noutwendeg op d'Sonn ze konzentréieren, wat d'Waasserflächeger ëmkleeds;
- Am Dageszäit, steet sou datt d'Sonn op Äert Gesiicht ass, maacht d'Aen zou, lues Äre Kapp no lénks, da riets, da riets. Probéiert ze relaxen an net iwwer eppes denken;
- Fir effequenzlech Zeechnung vun der Solarbis huet déi houfreg regel Typen (an no beim Bam ze fannen. Zoumaachen d'Aen, sti sou datt e Schatten an een Ae fällt, an um zweetem Sonneliicht. Maacht glat a verschidden Richtungen, déi de ganze Kierper benotzt.
- A komplett Däischtertheet, Liicht d'Käerzen, leet et op enger Distanz vun 1 Meter, an der Aan Niveau. Fokusséiert op d'Flam fir e puer Minutten;
- An der zweeter Übung ass et noutwendeg fir d'Visioun vun der Reflexioun vun der Flam ze konzentréieren. Setzen een op d'Käerz bei der Schaffus mat Waasser mat Waasser gesat fir d'Reflexioun vun der Käerzen ze gesinn, Dir braucht Iech an en Hues vun 30 Grad op d'Waasser ze kucken.
- Huelt eng praktesch Positioun, hält Äre Kapp gläichméisseg, reift Är Aen op d'Plafong, a geeschteg weider d'Schüler iwwer de Stiermer ze beweegen;
- Kuckt lues op d'Säiten erof, mental leet se duerch d'Oueren, op de Réck vum Kapp:
- Passt op datt Äre Kapp an enger souguer Positioun ass. Kuckt erof, fuert weider d'Schüler ze réckelen, stellt sech virzestellen, datt Dir um Hals kuckt;
-
De Kapp soll souguer nach sinn an d'Aaen involvéiert sinn an der Ausübung. Genéisst d'Ae vun der imaginärer Linnen an der folgender Sequenz:
- Déi richteg ënnescht Eck - de lénksen ieweschte Eck - déi lénks ënnescht Eck - dat richtegt ieweschte Wénkel.
- De lénksen ënneschten Eck - dat richtegt ieweschte Eck - dat richtegt ënneschte Eck - de lénksen ieweschte Eck.
No der Übung huet relax a séier fir 1-2 Minutten spritzt.
- Huelt d'Zeigefanger fir d'Aen op d'Aen op déi enk Distanz op deem se méiglech sinn d'Visioun ze fokusséieren. Glat Är Fangeren a verschiddene Richtungen horizontal huelen. Wann Dir d'Übung ausféieren, gëtt nëmmen lateral Visioun benotzt. Widderhuelen-3-5 Mol, mat brécht fir op d'Ae ze raschten;
- Huelt eng praktesch Positioun, haalt Äre Kapp gläichméisseg. Eng grouss Auerzäit virun Iech vir a lues a lues a lues an e Krees mat Ären Aen, fokusséiert Är Aen op all Figur. Beweegt sech als éischt, dann och ëmmer nach Auer. Probéiert Bewegungen an engem Krees esou och wéi méiglech ze maachen. Mat all Ausféierung vun sou enger Übung - Erhéijung vun der imaginärer Gréisst vun der Auer. Och sou eng Übung kann mat oppenen Aen gemaach ginn, kuckt an den Himmel;
- Verbréngt Är Aen duerch en imaginär aacht, oder um Zeeche vun der Onendlechkeet vun enger grousser Gréisst. Réckelen als éischt vu lénks op riets, dann an der entgéintgesate Richtung. No der Übung ass séier et fir 1 Minutt aus;
- Ee vun den effektivsten Übungen fir déi schräg Muskelen vun der Organer vun der Visioun, entwéckelt, entwéckelt lateral Visioun, reduzéiert d'Symptomer vun der Myopie. Et ass a Rou, ouni extremenentléckehm, d'Leit, sou datt net Angscht hunn an net ofgelenkt ze sinn. Kraaft Ären Aen op Är Nues, bréngt den Zollfanger sou no wéi méiglech op Är Nues, konzentréiert sech. Lues a lues a lues a setzt Äre Fanger, da relax, kuckt virun Iech, probéiert d'Ëmgéigend ze bemierken. Et ass onméiglech fir Äre Kapp an d'Aen ze beweegen.
- Maacht Übungen, d'Aen opmaachen;
- Erëm widderhuelen de Gymnastik Komplex fir Visioun, awer scho mat zouenen Aen;
- Geckeg widderhuelen all d'Übungen erëm.
- "Erop an erof" - Pass d'Aen erop an erof, dann vice versa. Übung fir lues ze maachen, ouni plötzlech Bewegungen, 3-5 Mol. Um Enn, Miel 1 Minutt;
- Am selwechte Prinzip ass déi zweet Übung ausgefouert "Zu riets a lénks" - oderwiessel glat iwwersat seng Ae vu Säit zu Säit, widderhuelen - 5 Mol;
- "Diagonal" - Lead den Diagonal bis riets erop - lénks, 4 Mol. Blénken 30 Sekonnen. 4 Mol an der entgéintgesate Richtung: lénks op - riets erof. Blénkt erëm fir 30 Sekonnen;
- "Rechteck" -Et ass noutwendeg fir ronderëm den imaginäre grousse Rechteck ze kucken, fänkt vum richtege ieweschten ieweschte Eck un 4-5 Mol un, dann an deenen aneren Richtung 4-5 Mol. No all Approche, schei, e bësse fir d'Aen ze relaxen;
- "Clock Gesiicht" - Zeechnen mat der Hëllef vun der Fantasi an Fantasien e grousst Dropringen mat Zuelen. Maacht d'Aen zou, kuckt um Krees, dann widderhënnert dann och d'Übung duerchgefouert. Widderhuelen - 4-5 Mol, dann Miel e bëssen;
- "Schlaang" - "Zeechnen" eng glat Linn a Form vun enger Schlang, lues aus dem Schwanz an de Kapp a vice versa 3-4 Mol. Mir blénkt 1 Minutt;
- "Bogen" - Mir vertrieden e grousse Bogen, zoumaachen eis Aen, féiert laanscht d'Kontur vum Objet, fänkt mam ënneschten ënneschten Eck un. Widderhuelen - 4-5 Mol. Fläisseg;
- "Hourglass" - Presentéiert eng grouss Hourglass, fuert laanscht d'Kontur, fänkt u mam ieweschte lénksen Eck un, op d'Widderhuelungen 4 Mol. Fläisseg;
- "Spiral" - Entscheet däi Kapp gläichméisseg, relax. Mental virstellt e Spiral an spin et eraus a bewosst, widderhuelen 5 Mol, a blénken 1 Minutten;
- "Horizontal Spiral" - Zoumaachen d'Aen, stellt Iech e grousse Päif virun Iech vir. Mental "blasst" dréit de Réckruff un, dann hänke se zréck. Blink 1-2 Minutten;
- "Vertikal Spiral" - Et ass nom selwechten Prinzip wéi déi viregt Prinzip geännert, ännert mir d'Positioun vum Päif op d'Wirbelsail. Widderhuelen 4-5 Mol, pour 1-2 Minutten;
- "Globus" - Stellt Iech vir e Globus virun Iech, probéiert et ze kucken an "" "" Mäi fir déi riets, dann ass lénks. Widderhuelen 6-8 Mol, pour 1-2 Minutten.
- Zeechnen en Zeechen vun Infinity oder de Bréif S. Beweegen vu riets bis lénks a vice versa. Dann rorizeieren d'Schëld an enger horizontaler Positioun;
- Kuckt op d'Konturen vun imaginäre Béi;
- Kuckt de Krees, Quadrat, Rhombus a Rechteck;
- Mir zéien konvex Arcs a béid Richtungen, da vertikal an horizontal Arcs, hält d'Linnen mat engem Look vun der rietser a vice versa;
- Blénken sou séier wéi méiglech fir e puer Minutten;
- Zeechnen d'Linnen mat Ärem Baen op an erof, a riicht sech ëm si kucken;
- Zeechnen imaginär Diagonalen. Zeechnen e Quadrat, séier diagonal an de Figur a verschiddene Richtungen bewegen;
- Huelt d'Schüler op d'Nues wéi méiglech wéi méiglech a fokusséiert op et mat Visioun, befestegt de Zeigefanger op d'Nues.
- Kleng Holewelt no bei den Tempelen, déi méi no bei den baussenzegen Ecke sinn,
- Déi bannenzeg Säit vum Rand Arc, d'Huelgen op de Säiten vun der Nuesbréck;
- De Rand vum Cheekbone hei ënnendrënner, läit ënner dem Augapfel;
- Iwwer der Nues, et gëtt eng Rezessioun tëscht dem Ufank vun den Wenkbrauwen;
- Pits an de Wangen - sinn op enger Distanz vun 2-3 cm vum zentrale Deel vun der ënneschterer Wimp.
Déi heefegste Krankheeten vun den Organer vu Visioun:
Negativ Faktoren déi op visuell Behënnerung droen
Wéini sinn d'Aen Übungen effektiv?
Wann Dir all Übungen fir d'Präventioun duerch Vielefi a vis-aagungsfäheg ass ass wichteg se richteg ze maachen, an net méi ophalen an net riicht
Den Zweck vun der Set vun Übungen:
Wichteg gutt! Fir déi éischte Kéier ass et genuch fir 1 Set vun 1 Set vun 1 Set ze maachen fir ze wielen, net "gräif" direkt fir alles ze wielen, soss riskéiert Är Aen nach méi.
Tëscht Übungen, kënnt Dir dacks 20-25 Mol poppen fir den Niveau vu Ladung a Stress fir d'Organer vun der Visioun ze reduzéieren.
Contraindikatiounen fir Therapie ze trainéieren
Klassen vun therapeuteschen kierperleche Kultur (Übungs Therapie) ginn all Leit, déi all Leit, déi vun der Myopia leiden (op der Progett Bühnung). Déi effiziionnelegeschirustië si fir Kanner a Jugendleresch. Wann Dir Übung Therapie virschreift, ass et wichteg net de Moment ze verpassen an dëst an den initialen Etappen vun der Entwécklung vu Myopien ze maachen an aner Aen Krankheeten. Dëst wäert d'Effektivitéit vun der Methodung erhéijen a reduzéieren de Grad vun der Pathologie.
Medizinesch kierperlech Ausbildung gëtt a Persoune mat der existenter Bedrohung vun der Netzwierker kontinuéiert, a wäert och kee positiven Effekt mat conegenital Myopia ginn.
Übungen mat Myopia, Farslightness an Astigmatismus
Eye Courting mat Astigmatismus
Komplex mat Myopia
Waarm mat farsimentness
Kanner Klassen fir d'Ae
5 effektiv Komplexe
Palming an U. G. Batsu
Opmierksamkeet! Start vun der Ëmsetzung vun der Gymnastik fir visuellen Visioun, ass et noutwenneg Erléiser a Lënsen ze läschen.
Fir d'Übung ze maachen, huelt e praktesche Pose Sëtzer, setzt de Stand op den Knéien, a fokusséiert Iech mat den Ellbogen. Eng ganz wichteg Roll gemaach gëtt am Pechdydatioun gespillt ginn, déi vun engem praktesche Bass-Palabel gespillt ginn. Wann Dir net kënnt relax, kënnt Dir op enger flaacher Uewerfläch leien. Wann all Muskelen wärend der Gymnastik sinn, ginn d'Übung net effikass an nëtzlos.
Palming an der einfacher Manéier nennt "d'Ae gewuer. " Reift Är Handfläche géinteneen fir datt si waarm ginn, an zou d'Aen zou ze sinn, sou datt de Rand vun de Handfläch zou ass, an déi zougemaach ass Fangeren. Passt op datt d'Handfläch net den Ae beréiert. D'Übung gëtt bannent 5 Minutten ausgefouert.
Wat gesäit eng Persoun beim Palmay?
Maacht sou eng Übung fir Visioun ze verbesseren, vill Leit an den éischte Sekonne gesinn vill flickering, helle Punkten, droterte Sträifen a Multi-------colaks. Sou Biller weisen datt d'Ae ganz ugespaant sinn, a si musse relaxen. No 3-5 Minutten, all Flecken a Glanz verschwannen, komplett Däischtert geschitt.
Fir de Maximum positiven Effekt vun der Übung vum Bates ze erreechen, ass et wichteg an enger gutt Stëmmung ze bleiwen, ze berouegen an denkt un eppes Guddes. Et kann agreabel sinn an léif fir Iech Erënnerungen, den Ekordiment vum gekierzene Dram, deen Dir Iech op der Fluch vu Fantasien a vill aner Saachen virstellen, déi aner aner Saachen virstellen, déi aner aner Saachen virstellen, déi aner aner Saachen interesséiere kënnen. Fir komplett Entspanung kënnt Dir roueg Musek benotzen - d'Klassiker oder Tounflieder vun der Wëld. D'Ausféierung vun der Übung wäert ongeféier 5-7 Minutten daueren.
Palger war erfollegräich wann Dir komplett Däischtert gesinn ouni Flecken, blénkt, etc.
Ier Dir Palmaing ofgeschloss huet, läscht Är Handfläch op Äert Gesiicht, ouni d'Ae fir eng aner hallef Minutt opzemaachen. Luet lues Äre Kapp lénks, riets, maach Är Aen op a blénkt séier fir 1 Minutt. Palmed muss bis zu 5 Mol am Dag widderholl ginn, gëtt dës Technik besonnesch effektiv wärend dem Longitor virun der Monitor oder an der Breaks. Déi regulär Implementatioun vun sou enger Übung a Kombinatioun mat anere Methode fir eng laang Zäit hëlleft Iech visualiséieren.
Solariséierung: Liewen -Giving Liicht
D'Solariséierung kann op zwou Weeër gemaach ginn:
Solariséierung am Sonneliicht
Solariséierung Übungen kënnen all zesummen ausgefouert ginn, oder andeems Dir dat scho gefällt.
Solariséierung am kënschtleche Liicht
Übungen ginn duerchgefouert mat enger Käerz oder Table Lamp.
D'Solariséierung mat enger Käerz:
Solariséierung mat enger Luucht oder Lampe An. Déi ideal Kraaft vun der Lampe fir d'Übung ass 150 Watt. Stand sti fir d'Quell vum künstlechen Liicht, maacht d'Aen zou, fléissend Äre Kapp a verschiddene Richtungen fir 2-3 Minutten.
Wichteg wichteg! Fir d'Effizienz. Ofdauung ass d'Solaralisatioun aus Handfläch kräss.
Aen op der Nokodkov
Den Norbekov huet Beroder fir d'Gymnastik ze maachen fir Visioun op dräi Weeër ze verbesseren:
Autoritéit Übungen
Eng ëmfaassend Technik vun Übungen fir Visioun ze verbesseren:
Tibetan waarm -up
Fir de Maximum positiven Effekt ze erreechen an d'Resultat ze erreechen, ass et noutwendeg fir déi ganz Komplex of tibetal Übungen ze maachen. Heiansdo gëtt et net genuch Zäit dofir, dann ass d'Tibetan Warm -up op d'Rettung, déi net vill Zäit brauchen an net speziell Fäegkeeten ze maachen.
Fir d'éischt ass de Besëtzer gëllene virun Iech vun der Plaz vum Aarbechten an Äert Gesiicht, dann hält äre Äer Waffen op d'Säiten, an follegt Är Fanger ouni Är Fanger ouni Är Fanger ouni Är Fangéier ze beweegen. Huelt lues Är Aen zou a géint et, de gréissten Krees sou vill wéi méiglech. Blénkt ganz séier fir 2-3 Minutten. Stellt Iech vir, datt Dir e groussen Druck vu Wëllen hutt, an e Kontur no riets no riets zeechent, da riets, duerno riets, dann no riets. No all ausgefouert Übung huet sech ausgemaach , eschcher.
Referenz! Tibetan Warm -Up fir Visioun ze verbesseren an seng Gravitéit ass besonnesch effektiv an der Glaukom a Kataracts.
10 bescht Übungen
Gardinien
Meescht bridtt a séier blink datt Dir 3-4 Minutten ass, hëlleft dës Übung vu Bluttzaukung ze verbesseren.
Mir kucken aus der Fënster aus
Form e klenge Kugel vu Plastiks oder skulptéieren, befestegt se op d'Fensterglas. Fokusséiert Är Aen als éischt op et, da kuckt op all wäit Objet ausserhalb vun der Fënster. No e puer Deeg ausféieren sou Übungen - Dir kënnt Är Aufgab komplizéieren, wielt all Kéier en zousätzleche Artikel op enger laanger Distanz.
Grouss Aroen
Sëtzt gläichméisseg, kuckt virun Iech. Knascht Är Aen fir 20-30 Sekonnen, nodeems se se sou wäit wéi méiglech opkuckt. Widderhuelen Übungen - 10-12 Mol.
Massage
Kombinéiert den Index, Mëtt a Ringfinger op der lénker a riets Hand. Leet se op d'Ae vun den Augen vun zouenen Aen. Dréckt d'Eyeballs liicht fir 2-3 Sekonnen, da läscht dann Är Fangeren an d'Aen op. Widderhuelen - 4-5 Mol, no der Übung séier Miel.
Hydmumentage
Nodeem a ier en an d'Bett geet, ass et noutwendeg fir d'Aen mat engem contrastesche Dusch ze spülen. Nom erwächen, starten mat waarmt Waasser, da weider Waasserprozeduren mat kale Waasser. Owes - am Géigendeel, fir d'éischt mat kale Waasser, dann tänglech waarm.
Mir zéien e Bild
Ee vun den effektivsten Übungen fir Visioun ass déi komplett Entspanung vun den Aen. Sëtzt gemittlech am Däischteren, maacht d'Aen zou a stellt Iech vir, wat Iech gär huet an Iech berouegt.
Mir schéissen eis Aen
Dës Übungen musse séier wéi méiglech ausgelaf ginn:
Duerch d'Fangere
Biegt béid Hänn op den Ellbogen, setzt Är Handflächen sou datt se liicht ënner dem Aen Niveau sinn. Luet lues Äre Kapp no riets, no lénks, wärend Dir op d'Distanz duerch Är Fangere kuckt. Wann Dir d'Übung korrekt ausserféiert, dass d'Hänn a Bewegung sinn.
Widderhuelen d'Dréibuch 4 Mol, blénken a brécht fir 30 Sekonnen. D'Mazisioun ass bis zu 30 Mol verstoppt ginn, datt de Fleeghek widderholl ginn, an den Kierper stänneg ass, ass de Kierper am Conditioun.
Aen Reduktioun
Fir esou Gymnastik ze maachen fir Visioun ze verbesseren, huelt e Pen oder Bleistift. Follegt seng Bewegung, konzentréiert sech Är Butschen sou datt op all Distanz mat de klengsten Detailer mat engem kloeren Bild bedenkt. Bréngt de Pen oder de Bleistift ofwiesselnd zu der lénker a riets Aaen an an d'Nues. All Approche ass 10 Mol.
Liesen op enger Distanz
Dir braucht e Buch mat enger mëttel -Stiséierter Schrëft oder Är Fangeren. Setzt de gewielten Element op enger Distanz vu 50 cm vun den Aen. Lues a lues ophëlt bis et op engem verlängerten Aarm ass. Op maximal Upassung, musst Dir kloer an an de klengste Detailer am Betriber betruechten. Während der Ëmsetzung vun der Ënnerhalung beweegt den Artikel erop an erof an ënnen, riets a diaginal a verschidden Richtungen. Woch 3 Mol widderhuelen.
Wéi soss ze verbesseren?
Massage vu biologeschen aktive Punkten
An deeman positionelle an all Method kritt fir eng aner Virioun ze verbesseren an et verletzen dowaachen ass netst duofschwierdeg.
Mat där reguler Ëmsetzung vun esou enger Technik, no 10-14 Deeg déi Dir bemierkenswäerter Verbesserunge gesi kritt. Ier Dir d'Massage ufänkt, gitt sécher d'Brëll ze läschen a Kontaktlënsen ze läschen wann Dir se droen. Huelt eng komfortabel Pose a probéiert Är Aen a Kierper sou vill wéi méiglech ze relaxen.
D'Punkte vun der Belaaschtung fir d'Organer vun der Visioun:
Conclusioun
Reegelméisseg Leeschtung vun der Übungen wäerten hëllefen d'Visioun vu verschiddene Ophalmycologesch Krankheeten ze stäerken, an déi d'Symtome vun der Syraner aus der Syraner ze gefillt hunn, fir sech just sech gefillt ze maachen.